vitamingym.com - Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Back Extension Back Extension Nasıl Yapılır? Sehpaya yüzüstü uzanın. Ayak bileklerinizi destekleyicilere yerleştirin. Üst baldırınız minder üzerinde olsun. Baldırınızı kasın ve üst vücudunuzu yere ...